本日のお話
お家で賢く？！ホームパーティ。
上手に糖質オフしよう！
手作りすれば、
糖質の高いメニューも安心。
金銭的にも楽ちん。
ルール
・砂糖の代わりに糖質ゼロなどの
食材を使う。
・パン粉、小麦粉などは出来るだけ使わない。
・高糖質の棍菜ではなく、低糖質の野菜を使う。
つまり
芋類などは使わない。
大抵のお家では・・
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洋食のメニューの場合
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・ビーフカツ
↓
ヒレステーキ
たれは、わさびじょうゆでさっぱり。
・白身魚のホワイトソース煮
↓
トマトソース煮
トマト缶を使ってトマト煮込にする。
・オニオングラタンスープ
↓
フランスパンを麩にする。
糖質が控えられる。
・マカロニグラタン
↓
えびや豆腐にかえる。
たんぱく質が摂れる
・ポテトサラダ
↓
ポテトをおからにかえる。
・チョコレートケーキ
↓
その手があるか！
小麦粉の代わりに大豆粉を使う。
これならいける！
如何でしょうか？
スーパーで手に入る食材ばかりです。
楽しくワイワイお家で楽しみましょう！
最後まで読んでいただき有難うございました。