食生活が乱れてしまった！どうすればいいの？

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
食生活が乱れてしまった！
どうすればいいの？

糖質過多になったからだ・・
身も心もスッキリ！
したいですよね。(＾＾ゞ

どうして糖質って太るの？

取りすぎた糖質は
脂肪となって蓄積されます！
↓
糖質が多い食事
↓

血糖値が急上昇
↓

血液中の糖が脂肪に変わる。

どうしたらいいの？

つまり

健康的な糖質オフの考え方とは？
↓
完全に糖質オフするのではなく
適度な量は食べること！

つまり

まったく糖質をとらなければ、
体が摂取する栄養のバランスが崩れる。
↓

脂質やタンパク質をとりすぎる！
脂質過多！、タンパク質過多！
↓

肥満！

なので

糖質は適度な量が必要！

なので

まずは糖質が多い食品、メニューを知る。

つまり

ヘルシーなイメージのもの
低カロリーのもの

↓
糖質が意外と多い場合も・・

なぜこんなに糖質過多はいけないのか？

・肥満だけではなく、
　肌の老化につながる”糖化”
　↓

体重が増える、肌の調子も悪くなる！

如何でしょうか？

お家ではなんとかコントロールできる！

なので

次回は問題の外食での
糖質オフについてお話いたします。

最後まで読んでいただき有難うございました。