本日のお話
リバウンドを繰り返すと
なぜ痩せにくくなるの？
カラダの防御反応
↓
できるだけ痩せないようにするから
年だからではないのか・・・
つまり
１ヶ月に体重の５％以上を落とす！
無理なダイエットはリバウンドのもと。
あらまあ～・・・
ダイエットを繰り返す
↓
カラダが飢餓状態を
繰り返す。
↓
生命を維持するための
防御反応として
痩せにくくなる。
なので
極端な食生活をしないこと！
メンタルに余裕が持てるダイエット
メンタルってか！！！
野菜たっぷりではなく
分食で胃を小さくしよう！
なので
１ヶ月に体重の５％以上を落とすと
脳から危険信号が出る！
すると
少し食べても太りやすくなる。
短期的ダイエットから
長期的な生活習慣としての
ダイエットにすること。
達成感を求めると
リバウンドしやすいんだ！
無理なく、
楽しめばいいんだ！
生活に取り込んで行こうね！
そっか！
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。