本日のお話
流行の糖質オフダイエットで
本当に痩せるのでしょうか？
うっかり糖質の摂取に気をつける！
最初の１ヶ月を乗り切ると
痩せられます！
じつは
糖質（炭水化物）には、
病みつきになる特性がある。
これがうまいんだな～・・・
糖中毒から脱出するために
はじめの１ヶ月の糖質断ち！
ここで落とし穴・・・
カロリーオフと混同
野菜の過食
油の摂取が少ない・・・
あいたー！！！
なので
エネルギーはしっかり確保
油とたんぱく質は意識してとる。
周りに
糖質オフを始めた！
と宣言する。
食事会でも気兼ねなく
糖質オフができる。
うっかり糖質とは？
春雨
＝＞いもや豆のでんぷんで作られている。
カボチャ
＝＞甘みの分だけ糖質たっぷり！
カボチャコロッケはダメ！
大豆以外の豆類
＝＞大豆以外は糖質が多い
使うなら１００g糖質が少ない大豆で！
和菓子
＝＞洋菓子よりも米粉や砂糖が多い
糖質の塊
パン
＝＞米粉なら大丈夫と勘違い？！
１００gあたり糖質
米粉：７８・５g
小麦粉：７５・９g
果物
＝＞代替食にしたりする
バナナには１本で２２・５gの糖質！
ポテトサラダ
＝＞主材料はジャガイモ
副菜とは言えないくらいの糖質の量！
多すぎる野菜の量
＝＞野菜中心の人は、痩せにくい。
野菜にも糖質が含まれている。
取りすぎるとオーバーとなる。
シャーベット
＝＞さっぱりしているのに
実はお砂糖が多め！
レンコン
＝＞一見ヘルシーですが、
１００gあたり１５・５g糖質
とうもろこし
＝＞お米同様穀物
甘みと比例して糖質オーバー！
きゃああ～！！
知らなかったわ！
いかがでしょうか？
結果が出なかったのは
うっかり糖質が原因では？
ご飯代わりに
ポテトサラダにはまっていた・・
(＾＾ゞ
これからの季節
男爵が美味しくなる！
最後まで読んでいただき有難うございました。