本日のお話
旧型夏バテ攻略法
暑さにばてて起こるのが
旧型バテ！
なので
回避するための攻略法です！
勝つんだ！
食べ物編
定番である食べ合わせを守る
刺身＆わさび
生ものを食べる時は、
殺菌効果の高いわさびと合わせる。
てんぷら＆大根おろし
大根には消化酵素が
豊富に含まれている。
油っぽい食事をしても
胃もたれしにくくなる。
とんかつ＆キャベツ
生のキャベツに含まれている
ビタミンU
＝＞胃の粘膜を保護する役割を持つ
他には
・カレー＆らっきょ
肉類に含まれるビタミンB１の
吸収を助ける働き。
常温の炭酸水を飲む。
食欲がわかない時はこれ！
↓
炭酸が胃を刺激する
↓
胃液の分泌を促す。
↓
食欲がわく！
つまり
常温のままで飲むこと！
口から入った炭酸は、
少量ではあるが胃壁から血液中に
流れ込む。
なので
血液中の二酸化炭素の割合が
増える。
↓
体は対抗処置として
酸素を大量に送ろうとする。
↓
血管が拡張して血流が良くなる！
なので
酸素だけではなく、
栄養もたっぷりと
身体中を駆け巡る。
↓
身体中が元気になる！
旬の夏野菜、南国食材を食べる。
食べると体を冷やしたり、
解毒・排泄する働きが強い。
なので
・ナス
・セロリ
・ゴーヤ
・トマト
・きゅうり
・ほうれん草など
たんぱく質を積極的に取る
さっぱりとしたそうめんばかりでは
栄養失調になる。
たとえば
・豚肉やうなぎなど
ビタミンB１を多く含んでいる。
↓
ビタミンB群は、糖質を分解
↓
エネルギーに変える働きがある。
如何でしょうか？
意外と難しくなく取り入れられる。
本日のお話はここまでとします。
最後まで読んでいただき有難うございました。