こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のお話
日中の活動量が睡眠の質を決定する
睡眠の質をよくするには
睡眠の目的を知ること
つまり
心とカラダの疲れを回復させること。
なので
疲れていないと
睡眠は必要ないことになる。
なので
木陰を利用してね。
私はデパ地下を歩くことがある。
日差しもなく、涼しいよ。(＾＾ゞ
運動不足気味の人は
ウオーキングなどの軽い運動を
行った方が睡眠の質は良くなる。
１万歩は歩いた方がいい。
布団を干す！
これは私も行っている。
汗臭いのも・・・嫌よね！
ファブリーズを使うとなおいいです。
昼寝は２０～３０分以内ほどがいい！
１５時までの間ね！
それ以降は夜寝付けなくなる。
昼寝の前３０分ぐらい前に
コーヒーを飲むと寝起きがスッキリ！
如何でしょうか？
暑くってゴロゴロしがちですが、
快眠のために行動してください。
快眠は大事だ！
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
昨日は銀行へはしごがてら
ウオーキングしてまりましたが・・
思う以上に体力を消耗？！
昼寝しちゃいました・・・