本日のお話
主食過多で太るタイプ
常に主食メインのお手軽なものを
食べるのが原因
あいたー！！！
解決策
たんぱく質を重視し
２１時以降は炭水化物を抜く！
これ大事！
痩せる食事のコツ
豆類が取れるおかずつくり置き
豆類などの植物性たんぱく質
↓
動物性蛋白質ものと比べて吸収や
栄養価は劣る・・・
が、食物繊維、ビタミンB群
マグネシウムなど
↓
ダイエットに有効な栄養価も豊富に
含まれている。
良い油で痩せホルモンレプチンを強化
太らない油オメガ３をとる。
↓
体脂肪を燃焼させる！
炭水化物１gに対して水分約３gが結合
↓
翌朝のむくみにつながる！
マジか！！
なので
炭水化物でお腹を膨らませるのではなく、
肉や魚、卵などの高たんぱく質で
脂肪燃焼スイッチオン！
いかがでしょうか？
おかず中心ね・・・
最後まで読んでいただき有難うございます。