本日のお話
運動で痩せないタイプは
『運動したら食べていいんだ！』は大間違い。
つまり
お腹がすいてたまらないくらいなら、
運動はセーブすべし！
ありゃ！
つまり
運動量をマイナスカロリーと
考えない！
↓
食欲が増加する！
運動後も適量に抑えるのがポイント！
ダメ！
痩せる食事のコツ
運動の有無にかかわらずに適量を守る
＝＞運動は消費カロリーが低い
達成感が高い
↓
食欲が増加する！
つまり
運動した日
＝＞カロリーオーバ気味となる
なので
痩せたいのなら、
運動しても適量をキープする。
油と糖質ではなく、
たんぱく質でお腹を満たす。
マゴワヤサシイで栄養のある食事
＝＞運動後で欲しくなる
炭水化物と油
炭水化物の摂取に伴い上昇した血糖値を
下げるインシュリンが分泌
↓
油をとる
↓
体脂肪に直結！
炭水化物は控えめに・・・
ケーキを食べるために走る！
という考え方はダメ！
＝＞ダイエットにおける運動効果を
過大評価しない
つまり
好きに食べるために運動
↓
体脂肪の蓄積することになる
なので
運動は激しすぎない
日常生活に取り込めるレベルで十分です。
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただき有難うございます。