本日のお話
常にダイエッタータイプで太るタイプ
ダイエット食による
代謝ダウン！が原因。
・偏った食材選びや食べる量が少ない。
・必須栄養素不足
なので
体重は減るのだが、筋肉も減少。
↓
リバウンドする要素が高い！
解決策
体脂肪を燃やす
たんぱく質を強化する！
なので
１日１回は
動物性たんぱく質を摂る！
↓
体重を減らすことではなく、
無理なく続けられる食習慣を得ること
痩せる食事のコツ
・たんぱく質を摂って代謝をアップ
・食物繊維をたっぷりとって
便秘をすっきりさせる。
・マゴワヤサシイで栄養のある食事をとる。
やはり！
昔ながらの和食かな？！
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただき有難うございます。
コツがつかめたら食習慣は改善できる！