本日のお話
外食ばかりで太るタイプ
つまり
外食＆加工食品過多
↓
栄養不足＆食べ過ぎが原因
・大味でジャンクなものに手を伸ばしがち
・栄養価が低い割に、病みつきになる味。
なので
エネルギーが体の中で代謝できない。
体脂肪がたまりやすい状態。
解決方法
作りおきおかず
外食は定食スタイルにする。
つまり
食事内容の見直しが必要
↓
自炊を心がける
外食はおかず優先で選ぶ
↓
ビタミンやミネラル不足にならないようにする。
痩せる食事すべきコツ
・マゴワヤサシイで、作り置き。
・良い油をとって薄い味付け
・定食スタイルで卵を追加
たんぱく質を優先的に食べるようにする。
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございます。
余談
これだけ暑いと・・・
火のそばには居たくない(＾＾ゞ
そんな元気の素！
冷凍庫に入れた梅干し！
これを１個朝食べるだけで元気になる。
塩分が入っているので
カチコチにはなりません。
是非食べてみてね！
身近にある食材で元気になろう！