こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のお話
よし！やせる１０日で－３kgミッション！
体脂肪を燃やすために
必要な栄養素をとる。
↓
１０日で摂り過ぎていた
無駄なものを減らす！
うおりゃ～～！！
うひょおおおおお～～！！
あの・・・運動ではなく
食事でいいのです。
１０日でマイナス３kgを実現する！
つまり
カロリーばかり気にしていて、
必要な
ミネラルやビタミン不足！
ふう～～ん？
無駄な糖質を摂り過ぎている！
↓
糖質を摂りすぎると
水分を体の中に取り込みやすい。
↓
むくみやすくなる。
たんぱく質不足になる。
↓
老廃物を排泄しにくくなる。
↓
むくみやすくなる。
なので
糖質を減らす。
たんぱく質を
１日最低でも５０g以上とる！
つまり
魚や肉、卵など
栄養価の高い動物性たんぱく質
１日１回以上食べることを意識する。
野菜やキノコ類、
海藻類をたっぷり食べると
満足感を得られる。
ごはんやパンなどの糖質は、
少量でも満足できます。
でも・・・菓子パン好きなおいらは
食べたらどうなるの？？
効果はゼロになる！
あいたー！！！
やはりダメか・・・
それだったら
たんぱく質のおかずを増やす方が
太りません。
プラス
シンプルで薄い味付けです。
できるかなあ～？？
暑い中運動するよりも
楽です！
最後まで読んでいただき有難うございました。