本日のお話
１日どれくらい食べているかを知る
ええ・・・と？？？
どれくらい食べているかが
わからないと３００kcal減らすことの
目安が？？？？になる。
なぜならば
必要な糖質とタンパク質を
しっかり確保しなければならない。
なので
１日の食生活を見直してみよう！
本当にお腹が空いているのか？
この感覚も大切。
ダラダラ食べていることもある。
サラダばかりのダメ！
甘いものばかりもダメ！
バランス良く食べることが大事。
適量の糖質が大切なのは、
血糖値が上がりにくくなるということは
胃がいっぱいになるまで食べ過ぎてしまう。
肉ばっかりはいけない！
いかがでしょうか？
そうかあ～・・・
バランスが悪かったなあ～。
１日の食べている目安がわかったら
３００キロカロリー減らそうね！
最後まで読んでいただき有難うございました。