本日のお話
春のむくみの原因は？
私もむくむ
お気に入りのブーツが！！・・
生理前でもないのに、
毎日異様におなかが空く
この時期に限って、
胸が大きくなる
乳腺がつまったこともある？！
なぜかしら？？？
アンチエイジング世代の女性たち
春むくみに悩む人たち!
ググってみよう！
ズバリ原因は！
運動不足
あいた！！
季節の変わり目
↓
自律神経の乱れ
↓
温度差が激しい
↓
体がついてゆかない！
年だけではないか・・・
バランスも乱れる！
↓
むくみにつながる！
春といっても
不安がある人も増える。
↓
ストレスがむくみに
結びついていることもある
ストレスもかあ～・・
冬はあまり動かない
↓
運動不足になりやすい。
すると
春先には筋力不足
↓
基礎代謝が下がってしまう。
ええ！！！
基礎代謝が下がる
↓
体の隅々まで水分を循環させることが
出来づらくなる
↓
下半身の水分を上半身に戻す力が
弱くなったりする
そんなことが！！
解消法は？
足がむくんで辛い場合
↓
寝るときに足をあげて寝る
とはいえ
これは一時的な解決策。
なので
大切なのは、
基礎代謝を上げて
むくまない体を作ること。
なので
筋力アップを目指して
体を動かすこと
↓
ウォーキング
筋トレなど
食生活は？
たとえば
利尿作用の強い食品は？
↓
体を冷やす
なので
↓
バランスよく、
体を冷やさないようにするのが大事
ほかに注意することは？
むくみが続く場合
↓
内臓疾患が原因という可能性
↓
医師の診断を仰ぐ
目安
↓
生理周期を見る
↓
むくみが取れていい時期なのに
むくみが取れないと感じたり、
2週間以上むくみが続く場合！！
血液と尿の検査
腎臓や甲状腺の病気や
貧血がないかを調べる。
いかがでしょうか？
運動不足とは意外でしたね？
是非ともウオーキングから始めてね。
筋トレもいいよ！
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
私は室内運動
これで調節しています。
リンパ液を上下にシャッフルして
排泄してくれるのだ！
寒い今週ですね！
下のチビも中学生！
自転車通学です！
寒い中手袋しての通学です！