本日のお話
健康的にキレイになれるフルーツ
朝食バナナダイエット
リンゴダイエット。
なぜ
フルーツ（果物）ダイエットは
効果があるのか？
カロリーが高い・低いくだものは何か？
へい！
私の出番ざんす♪
健康かつ綺麗にダイエットできる
”フルーツダイエット”のやり方は？
りんごが一番よねえ～♪
たしかにピカイチ君の
長野産完熟りんごはうまい！
まずは果物の糖度が高いからといって
カロリーが高いわけではない。
ということで
カロリーの高い果物から
アボガド
中１個：３３０キロカロリー
サラダに入っているときは要注意ね。
１人前のときは半分食べる。
マンゴー
中１個４００g：２００キロカロリー
高級な果物というイメージで
ほとんど食べたことはない。
同僚は大好きで
ジュースであれヨーグルトであれ
食べているようだ・・・
干し柿
１個：６５キロカロリー
強い抗酸化作用をもつ
カロテンを含む
↓
シワやたるみなどの老化予防
肌荒れやニキビの炎症も治める。
私はほとんど食べないが、
妹は大好きなようで
ギフトで頂いたら
横流しする。
洋梨
中１個：１４５キロカロリー
こちらも高級果物のイメージです。
あまり口にしたことはない・・・
りんご
中１個：１４０キロカロリー
長野産のりんごが届いた！
なので
朝食として食べる。
グレープフルーツ
中１個１２０キロカロリー
意外とカロリーが低い！
なので
ライザップのときは、
これを勧められる。
バナナ
中１本：９０キロカロリー
３～５本購入してもお手軽値段。
ぶどう
１０粒：７０キロカロリー
秋頃から栃木の妹から届く。
干しぶどう：大さじ１杯：７５キロカロリー
オレンジ
中１個：６０キロカロリー
１個で１日のビタミンC８５mgがとれる
みかん：中１個：４５キロカロリー
いちご
中１０個：５０キロカロリー
とちおとめが届く！
こんなものでしょうか？
お手軽にスーパーなどで
手に入るものといえば？
マンゴーは
外国の方がやややすいですかね？
断然おやつなどのお菓子よりは
カロリーは低いようです。
りんごが一番よ！
次回はなぜ果物はダイエットによいのか？
についてお話しいたします。
楽しみにしていてください。
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
ホワイトディのイブ
頂きました！
噂のゴディバ！