本日のお話
筋トレで疲れたら・・・素早く
良質のタンパク質を摂る！
美味しいかと言われたら・・・
たべれる許容量内・・・
豆乳を飲むこともいいね。
疲れの元と言われていた乳酸ですが
実は疲れものとは乳酸ではない！
ええ！！
乳酸がたまるからではないの？
つまり
老廃物ではなく、
運動後も消費されている。
では、疲労の原因はというと・・
FF（ファティーグ・ファクター）という
タンパク質が原因
↓
肉体にも精神にも関係がある
↓
脳へ信号を送る
↓
細胞の働きが低下する。
↓
FFがたまると細胞死となる。
↓
生活習慣病となる
うげげげ・・・・・！！
しかしながら
リカバリーというシステムもある。
疲労回復物質である
（FR ファティーグ・リカバー・ファクター）
ではこれを増やすには？
入浴
睡眠
食事の３本柱である。
実にシンプルです。
徹夜などもってのほか！
特にお風呂は血行が良くなるので、
FRを作り出す効果がある。
ゆっくり湯船に入ってください。
では食材ではというと
鳥の胸肉
カジキマグロ
カツオなどに多く含まれる。
刺身は早々に食べれないが・・
カツオならお手軽です！
これなら安い！
いかがでしょうか？
上手に疲労回復してくださいね？
最後まで読んでいただき有難うございました。