本日のお話
IFって何？！
『１日の中で食事をしない食事帯と
食べてもいい時間帯』を設けること。
つまり
ざっくり言って
朝食をとらないということです。
えー！！！
朝食って食べなきゃ・・・
ってうそなの？
しかしながら
結論
＝＞ 自分にあった食習慣を見つけ出すこと
最近の研究報告
＝＞短時間断食しても、
認知機能に障害はおこらない。
断食する
↓
カテコールアミンが放出
↓
代謝量は増加する
例えば
朝食を飲み物だけにしたら
体が軽く、時間的余裕ができるので
サクサク・・・♪
プログを書いたり、
動画作成や運動につながっている。
クレリンというホルモンの働き
＝＞ほぼ同じ時間帯で食事する
↓
空腹感や代謝が悪くなったりしない。
しかしながら
食習慣を変える場合
＝＞最低でも１週間なれるまでかかる。
なので
自分の食習慣を
決めてくださいね。
絶対のものは存在しない！
いかがでしょうか？
ニャンと！！
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
福島より美味しいギフトが届きました！
おかず物が届くと嬉しいです！
なお、
昨晩は劇団５０鬼の団長さんに会いました。
同じ劇を再演する予定だとか・・・
少し内容を変えるそうです。
実の楽しい面白い劇でしたので
( ´艸｀)
再演されるときは、
動画でお知らせいたします！
