本日のお話
努力しなくとも？！
痩せ体質になるコツ
あるわけないじゃ～～ん
べろろろろ～・・
姫ちゃん・・・
女の子はそんなことしてはいけません。
そんなことは
情報誌には載っていないぞ！！
あらそうなの♪
やってみるわ。
ググってみよう♪
おデブの元は
３つの原因がある！
え・・？？
３つだけなの！
温めすぎはデブの元
＝＞睡眠時間は７～９時間がベストである
ぐっすり寝ることは、
おデブを回避できる。
そこでよく寝るために見落としがちなのが、
寝るための環境である。
つまりどういうことか？
ホットカーペットや
暖房器具のかけすぎでは、
寝るための深部の体温が下がらない。
良質の睡眠の際には、
深部の体温が下がらないと
寝付けないのだ。
過剰な体温が上がったままでは、
眠りが浅くなるのである。
なので
良質の睡眠を得るためには、
寝る前の２時間前の入浴。
これだけでいいのだ！
副交感神経優位な状態はおデブの元
＝＞寒いからといって
お家の中でリラックスしすぎると
副交感神経が優位となり、
食欲が増してしまう！
あ？
食べちゃダメなの？
運動しろ！！
戦闘モードで
交感神経を目覚めさせろ！
食べる前に運動！
食べても運動だ！
ごもっともなご意見です・・・
ゲームではないのですが・・・
テキパキと家事をこなし
お家で筋トレしたり
愛犬と散歩したり
駅の階段使ったり・・・
私はトランボリンです！
鉄欠乏性ではおデブの元
＝＞冬場は日照時間が減る
↓
幸せホルモンであるセルトニンが減る。
↓
イライラしてストレスがたまり
過食となる。
なので
太陽の日差しを浴びることが大事。
セルトニンを作り出す食材
体内のトリプトファンで作り出すのだが、
その生成過程で、
ビタミンB６や鉄、
ナイアシンが重要な働きをする。
女性には毎月血液を失う。
あちゃ～・・・
来たのね！
なので
極力鉄を多く含んだ食材を
食べる必要がある。
身近に手に入る食材ばかり。
如何でしょうか？
すぐに行動しましょう！
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
週末はどうしても食べ過ぎ傾向が・・
なので、体重測定が怖い！
そんな時は、
毎週水曜日に測定しよう！
