本日のお話
断食日にオススメの食材は？
まずは、
ググってみよう♪
お！
YouTubeにアップされているじゃん！
おお！！
食べれるじゃん♪
週２回だけのゆる断食には
こーんなに食べれるんだ！
よしこれならいける！
断食日にオススメの食材
低GI食材
＝＞血糖値の上昇が緩やかで腹持ちがいい
空腹感を緩和します。
良質のタンパク質
＝＞適度な満足感
見た目にも食べた感じを与える
セブンイレブンの７種の具材おでん
１７５キロカロリー
ローソンの醤油仕立ての寄せ鍋
１１２キロカロリー
セブンイレブンのサラダチキン
１０５キロカロリー
割とお手軽にコンビニでも
手に入りやすい。
１回１食２５０キロカロリーでも、
満足があります。
いけるぜ！
忙しくともトライできる♪
野菜・果物・ナッツ類
＝＞日中お腹が空いた時のつなぎができる
野菜は低カロリーなので食べれる。
水分
＝＞こまめに水分補給
緑茶・無糖なら紅茶・コーヒーなど。
一口ずつ飲めば満足！
いかがでしょうか？
これならトライできそうでしょ？
年末年始の暴飲・暴食で増えた体重を
是非とも落としてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
芦屋市にあるケーキ専門店
トウールブラウニーです♪
毎年これを私は頂いています。
２月は期間限定の
バレンタインチョコが
目白押し！
イベントを楽しんで
ごきげんな日を過ごそう！