本日のお話
ゆる断食ダイエットの実践方法
ガッツだぜ！
いや・・食事養生ですが・・・
いよいよか・・・
食い納めだ・・・
週２回だけ！
朝夕２食を合計５００キロカロリーに抑える。
ルール
断食日は連続させない
＝＞明日は普通に食べれる！
と思えるのが長続きのコツ。
なので
週末の土日を連続して行っはダメ！
断食日の時間間隔は１２時間あける
＝＞空腹時間が長い方が効果が出やすい
１２時間程度開けるのがベスト
断食日は炭水化物をなるべく控える
＝＞炭水化物は血糖値を上げやすい
↓
下がった時に空腹感が強くなる
↓
断食日にはダメ！
断食日以外は普通に食べてOK
＝＞極端に大食いしたり
高カロリーのものを食べるのでなければ、
５日間は普通に食べてよし！
ハリウッドセレブも行っているのか？
美の秘訣はこんなところにあるのか！
ふ～～～ん♪
いかがでしょうか？
すぐにでも取り入れてみてくださいね？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
『恵方巻き』を英語で言うと
「Happy(Lucky） Direction Roll」
我が家のはこんな感じ
結局はカットして食べる。