本日のお話
女性の悩みには、骨盤トレーニングが万能！
骨盤底筋群を正しく動かす！
腹筋しているから大丈夫よね！
ぽっこりお腹
便秘
尿漏れ
姿勢が悪い・・・
意外と女性が抱える問題は多い！
あ～～んもう！！
よし！
これならできそうだわ。
膣を意識してしめることで、
より骨盤底筋群を鍛えることができる。
よくわからん！
ググってみよう♪
- ちつトレグッズなるものがある。
つまり
直接膣の中に入れて
収縮を繰り返すことで
膣圧を高めるというものです。
巻いたタオルを縦に置く
↓
その上に座る
↓
膝を曲げて足を開いて
カラダを支える。
↓
大きく息を吸いながら、
１０秒かけて吐く。
↓
息を吐く時は
タオルを引き込む。
タオルでトレーニングもできるので、
寝る前などに行うと良い。
ベットの上で１０回ほどでいいのよ♪
尿漏れ対策は早めがいいのよ！
意外でしょうが・・・
４５歳前後くらいになるとなりやすくなる。
『・・・・・』
へえ～・・生理中であっても
トレーニングはできるので、
無理のないように行ってみてください。
婦人科にお気軽に相談してね。
女性の悩みにお答えしました。
最後まで読んでいただき有難うございます。
