本日のお話
五分おかゆを主食にするってどうするの？！
では、教えるわ。
ドヤ顔しなくても・・・
とても腹持ちして楽チンだったわ！
２週間でユルユル２キロ落ちたんですもの。
妹からの年貢米が消費できたわ！
家計簿にも優しいわ。
五分おかゆを主食にするコツ
＝＞１日３食の主食にする
↓
消化しにくく太りやすい
パン
麺類などの小麦製品を控える。
↓
余分な脂肪を溜め込まない。
＝＞たんぱく質と一緒に食べる
骨量や筋肉質量が減らないようにする
↓
良質のたんぱく質と一緒に食べる。
＝＞おかゆの量はお茶碗１杯を目安
↓
なにごとも食べ過ぎはいけない！
あら・・・
好きなだけはダメなのね・・・
あったりまえだろーが！！
＝＞ゆるく長く続けること
↓
続けることが痩せ体質をつくる。
『・・・・』
おかゆに飽きたら、普通のご飯にしてもいい。
私のオススメは、おじやです。
ホタテの貝柱をほぐしたものを入れてもいい。
ねこまんま風のおじやも美味しい。
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。