本日のお話
正月太りを１週間で戻したい！
いや・・・
そこまで深刻に考えなくとも・・(・・。)ゞ
気合は十分に伝わりました。
できるわけないだろう！！
まあ・・無下に言わなくとも・・(・・。)ゞ
戻るならなんでもするわ。
はい、
ではなんでもしていただきましょう。
( ´艸｀)
１週間で２キロ落とすコツ
わお！！教えて♪
飲み物を水にかえる。
＝＞代謝を下げないためには白湯がよい。
常温でもよい。
お肌の乾燥にも役立つわ。
ご飯をおかゆにする
＝＞ご飯の半分の量で済む
水分が多いので満足感がある。
味付けとしてとろろ昆布がオススメです。
ずぼらさんには、
ひじきの煮物を混ぜていただくのもいい。
食物繊維が豊富なので
脂肪や糖の吸収を抑えてくれる。
海藻類を食べる
＝＞便秘解消につながる
ポッコリお腹も解消する！
温野菜を食べる
＝＞なんとなく物足りない時などは、
生野菜サラダよりも温野菜の方が
体を冷やさない。
代謝を下げない。
やはりお腹空くわ・・・
温野菜の方が腹持ちする。
甘いものが食べたい
＝＞さつまいもやかぼちゃを茹でたものを食べる
冷凍のかぼちゃを電子レンジで
チンしていただいています。
必殺技！
＝＞炭酸水を食前・食事中に飲む
食べ過ぎ防止にもなる、
血管を広げる働きがあるので、
血行が良くなる。
しかし
冷たく冷やしたものはダメ！
毎日有酸素運動３０分間は行う。
＝＞階段上り下りや
ウオーキングでも良い。
できないのであれば
室内ストレッチでもいい。
私の場合は壁に向かって
スクワット１５回
膝を前にだないで、
腰を落とす要領ね。
背筋を伸ばしてね。
台所の流しを利用して
腕立て伏せ１５回。
冬ならであれば、日常の中で。
雪かきでもいい運動です。。。
いかがでしょうか？
ライザップでの教えの応用編です。
正月太りは、早く取り掛かるほどに
すぐに戻ります！
早く軽くなって元の姿に
戻ってください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
昨日は美容院へ行き
白髪染め＆カットをしていただきました。
１ヶ月に１回必ず参ります。
アンチエイジングマッサージは気持ちい。
必ずセットで行っています。
１月のおまけの
プレゼントをいただきました。
美容液目尻の小じわに効果あるらしい。
冬のマスコット亀さん３匹
２匹は冬眠状態で、
まぶた閉じていました。
担当スタッフの方曰く、
水の汚れも少ないし、
餌もいらない・・・と。(＾＾ゞ