本日のお話
頭寒足熱が理想
なぜならば冷え性は熱の偏りが原因の事もある。
手足が冷えるのに顔は暑い
腰だけ冷える
↓
部分的に冷える！
ちょっとした事でも
すぐにイライラする・・
もしかしたら
頭に熱がこもっている事が原因かも？
つまり
血の巡りが悪い
↓
熱のめぐりが悪い
↓
熱の偏りが生じる
ではそうならないためには？
１５分くらい足浴で
体を心から温める
＝＞心地よいと感じる湯温
↓
１５分くらい
↓
足先を流れる血液が温まる
↓
全身の血行が良くなる。
↓
体の芯まで温まる！
適度な運動で血の巡りを良くする
＝＞運動をすると筋肉がほぐれる
↓
血の巡りが良くなる
↓
ウオーキング
軽いジョギング
ヨガ
↓
自分が無理なく出来る運動
つまり
運動を習慣化する事！
マッサージでリンパや血液の流れを良くする
＝＞滞っているリンパや血液の流れが
スムーズに流れるようにする
↓
脚やお腹のリンパをマッサージする
↓
水分の排泄を促す
↓
血の巡りが良くなる
↓
むくみが改善される！
如何でしょうか？
すぐに行動出来る事ばかりではないでしょうか？
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
ライザップミッションで
木曜日まで（３０日７回目のトレーニング）まで
”魚を摂れ！”で・・・
お勉強会でランチは
うな重が出たのですが・・
ご飯がビッチリ！！
流石にこれは低糖質制限食の身ですので
(￣_￣ i)
↓
ご飯に抜きとしました！
しかし・・・良かったのかな？
奮闘中です。(＾＾ゞ
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