本日のお話
筋肉を強めて体温の底上げ！
熱が作れる力は燃える事が出来る
体の熱の４割は、
筋肉を動かす事から作られる！
つまり
筋肉は年齢とともに衰えてくる
↓
熱を作り出す力も弱まってくる
なので
熱をつる力を強める
体温を上げる
↓
筋肉を鍛えて燃やす力を高める
特に下半身は大きな筋肉が集まっている。
↓
腹筋
太もも
ふくらはぎ
↓
家事の合間や仕事の休憩時間を利用する
↓
筋トレを日課にしよう！！
たとえば
壁を使った腹筋で自然のはらまきづくり
＝＞鍛えた腹筋は
自然のはらまき効果がある。
立ったまま両手を壁に当てて、
上半身を倒して腕立てふせを行う。
似たような事は
ライザップのパーソナルトレナーからコツを
教えて頂きました。
つま先立ちでふくらはぎを刺激
＝＞ふくらはぎは、第２の心臓
↓
筋肉を刺激して、
脚のとどこった血液やリンパ液を
押し上げよう！
満員電車でも、
階段ののぼりでも出来る。
スクワットで脚の筋肉を鍛える
＝＞肩幅より広めに脚を広げてまっすぐ立つ
お風呂前に行うと効果的！
如何でしょうか？
お家でも職場でも出来る事ばかり
是非とも行動して下さい。
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
かなり寒暖の差がでていますね、
なので
外に出ると飲んでしまうのだ！
１００円とは思えない美味しさ！( ´艸｀)