本日のお話
ヨーグルト＆発酵乳のヨーグルト効果を発揮させるには？
腸の働きを良くするヨーグルト
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乳酸菌の力を充分に引き出す
↓
腸をキレイに保とう！
腸の中で悪玉菌の増殖を抑える
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腸内環境を良くするには？
＝＞善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌を
多く含むヨーグルトや発酵乳酸品を摂る
食べ方
＝＞毎日３００gを分けて食べて下さい。
牛乳がダメなので・・・
豆乳ヨーグルトです。
効果的な取り方
＝＞食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂る。
これからの季節
ピカイチ君の有機りんごがめちゃうまい！
運動や食生活も大切
＝＞食物繊維の多い食事をする
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大便のもとを作り水分も保持出来る。
＝＞ヨーグルトで腸内の善玉菌を増やす
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いい便を育てる
＝＞大便を押し出すために、
腸の周りを囲む腹筋や腸腰筋を鍛える。
↓
腸腰筋：スクワット
散歩１日２０分で鍛える事が出来る
これからの季節にはいいかもね！
普段の通勤や駅でも使えるね！
如何でしょうか？
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
ダイエット始めると必ず
やってくる『停滞期』(＾＾ゞ
正しい知識で乗り切ろう！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ