本日のお話
鉄の王様”豚レバー”を食べて
だるさの不調を乗り切ろう！
いやな臭いのもとのは
水に浸して血抜きすることで解決！
↓
塩を入れて５分間浸し
ざるにあげてキッチンペーパーで
水気をとってもいいけれども・・・
臭みを完全にとりたければ
↓
下処置はこんな感じでね！
レバーは肝臓のこと
脂肪が少なく、ミネラルが豊富。
↓
ビタミンA
葉酸
ビタミンB群
ビタミンC
亜鉛
銅などのミネラル。
なので
最も鉄が効率的にとれる食材。
ルン！
ランチはこんな感じです。
赤いパプリカで（ビタミンC豊富）
さらに吸収を良く出来る。
夏場はカレー炒めとしています。
如何でしょうか？
美味しく食べてみて下さい。
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
YouTubeでビデオ作成
少しずつコツコツ継続して取り組めば、
必ず上達出来る！
スパルタアフェリエイトアカデミーで
学んでいます！
昨日作成したお知らせ＾＾；
iMovieを使っています。
今日も張り切って学んでゆきます！