本日のお話
夏場の運動の際の栄養補給のコツってあるの？
パッキーン！の
日差しが目にもまぶしい！
こーんな暑い日の運動は辛い！
しかしながら
いかにここで頑張るかで
今年の後半の体を決めるといっても
過言ではない。
なぜならば
体は新陳代謝を繰り返す。
↓
３ヶ月から６ヶ月で繰り返す。
なので
真夏に運動をさぼったりすると・・
夏バテで栄養が取れないでいると・・
↓
体調に響いてくる。
まじですかー！！
つい・・・
暑くってさぼっていたけども・・？！
つまり
秋から冬にかけて体調に出てくるのである。
ということで
夏の高温多湿の運動のときのコツです！
注意すべきことは
脱水！
大量の汗をかいたあとは、
水分と塩分を失うと、
発汗が止まる。
↓
体温が下がらなくなる。
↓
熱中症となる！
なので
ナトリウムを含んだドリンクをとることが大切。
最近昼間の往診した先で
頂いたカロリーゼロの
塩分が含んだものです・・
( ´艸｀)
ちょびっと懐かしい味でした♪
夏場の運動のコツ！
ズバリ言います。
ミネラル
ビタミン
タンパク質が不足にないこと！
たとえば
バランスがとれている
冷やし中華
水分を含んだものに
塩水につけて摂る！
カリウムとナトリウムがとれる♪
母は外から帰宅したら
トマトに塩をつけて食べる。
私はこれです！
スイカに塩をつけるのもいいね！
朝のスムージー♪
運動前の朝食のみそ汁は
夏バテ予防になる！
如何でしょうか？
夏の運動のコツを抑えて
運動しましょう！
余談：
台風１１号さなかの・・・(＾＾ゞ
長寿の果物『桃』ちゃん♪
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。