本日のお話
骨粗鬆症予防に積極的に摂ってもらいたい？！
ビタミンK＆ビタミンD
ビタミンK
＝＞脂溶性で血液の固める働きがある。
では、
骨との関係は？
↓
カルシウムを
骨に取り込むのを働ける。
不足すると・・・骨がもろくなる。
多く含む食材
↓
納豆
葉野菜
ビタミンD
＝＞脂溶性で紫外線に当たることで
皮膚でも作られる。
では、
骨との関係は？
↓
カルシウムの吸収や代謝に必須ビタミン
不足すると・・・くる病になる。
日照不足でなることが知られています。
多く含む食材は？
＝＞魚類
きのこ
如何でしょうか？
美味しく食べて下さいね？
最後まで読んでいただき有り難う御座いました。