本日のお話
カルシウムだけとっても骨にはなりません？！
な・・んで？
小魚も食べているのに？？？
実は
骨はカルシウムだけで
出来ているのではない。
つまり
コラーゲン
＋
カルシウム
＋
リン
↓
骨を形成
なので
タンパク質やカルシウムやリンを
しっかりとらないといけません。
その他にも
ビタミンD
＝＞食べたカルシウムの
消化管からの吸収を促す。
ビタミンK
＝＞カルシウムが骨に沈着するのを
助ける働きがある。
ビタミンC
＝＞コラーゲンの合成に必要。
さらに！！
大切なことは骨に刺激を与えるとと！
↓
運動習慣が大切です。
なので
如何でしょうか？
食べ物と運動習慣で
骨粗鬆症を予防しよう！！
お散歩コースに階段を取り入れよう！
通勤などでは、
駅の階段上り下り。
アンチエイジングの健康一番メルマガ
最後まで読んでいただき有り難う御座いました。