本日のお話
野菜の王様はカルシウムが豊富だよ！
つまり
意外と栽培されているのである。
カルシウムなのですが、
新顔さんは、和風の料理にもあう。
↓
おひたし
＊モロヘイヤのおひたし
（クックパット）
ネバネバ食材と一緒に。
めちゃくちゃうまい！！
１回目安量：６０g ２３キロカロリー
カルシウム：１５６キロカロリー
ビタミンK：３８４キロカロリー
葉酸：１５０μg
各種ビタミンが豊富。（１００g中）
↓
カリウム：５３０mg
ビタミンA：８４０μg
ビタミンK：６４０μg
葉酸：２５０μg
如何でしょうか？
初夏に向けて食べてほしい食材。
モロヘイヤの酢の物は
さっぱりしていてうまい！
たべてみそ！
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最後まで読んで頂き有り難う御座いました。