本日のお話
小さくともパワーはピカイチ！
つまり
カルシウムパワーは大きいのだ！
ぎゃ～！！
見た目で判断しちゃダメよー！
- シラス干しで有名なのは、
静岡県ね♪
なので
よくご飯に混ぜて
おにぎりにすることがある。
- 栄養価
１回目安量１０g
１１キロカロリー塩分０・４g
カルシウム：２１mg
タンパク質：２．３g
ビタミンD：４・６μg
マグネシウム：８mg
ズボラなおいらでも出来る♪
水菜とじゃこを混ぜただけ！
水菜＆じゃこ＆トマトだよ～ん。
うまみが良いので
これからの季節
おにぎりにしてもいいし、
チャーハンでもいい。
サラダにもいいしね。
如何でしょうか？
上手に取り入れて下さい。
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最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
