もりえ 52歳。
また道を聞かれた。（方向音痴なんですが）
更年期の睡眠改善に役立ったと思われるシリーズ。
最後は気持ちの保ち方について、です。
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日々起こる、不安、心配事、イライラ、悲しみなどの感情。
出てきてしまうことは仕方がないけれど、
それらを寝る前にリセットするよう心がけています。
自分の努力でどうにかできることは、する。
自分でどうにもできないことは、仕方ない。
明日は今日の続きではあるけれど、
昨日とは違う日として迎えたい。
—— Tomorrow is another day.
気持ちが揺さぶられた日。
一日の終わりに、楽しく幸せな気持ちで眠りにつくために
観る動画をいくつか決めていて、
クスッと笑ってから眠ります。
若い頃はどうにもできないことでも、ずーっとクヨクヨ考えていました。
今、経験的に思うのは
どうにもならないことの現実逃避はしてもいい。
仕方ないことを引きずって沼に落ちても、心は弱るばかり。
現実逃避をしてリセットした方が、明日からの元気が出ます。
明日になったらどうでも良くなってるかもしれないし！
良いアイデア浮かぶかもしれないし！
クヨクヨしがちな、私なりの取説。
たどり着いた境地です。
源さんなんて
1秒前ですら死んだって言ってるよ。
（関係ないけどドラマーのスティックさばきにご注目）
そしてもうひとつ、
つつがなく一日を送れたことについての感謝を。
父が亡くなってから、寝る前に父の写真に手を合わせることが日課になりました。
生前はむしろ、死んでくれたらすべて丸く収まるのに、なんて思ってました。（もりえさんひどい）
大波乱の最期だったけれど、あっけなく亡くなってしまって…（気になる方は過去記事を）
やはり喪失感はあるものです。
亡くなってそろそろ三年になりますが、
未だになんとなく父の気配を感じたりして（霊感はないタイプです）
気にしてくれているのかな、なんて思います。
そんな訳で、
私は無宗教だし
感謝って誰にすればいいのかよくわからなかったけど、
まずは父で間違いないだろう、って思ってます。
そして温かい気持ちになれるので、きっと正解なのだと思います。
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3回に渡ってお届けした、私なりの更年期睡眠改善。
どれが良かったのか、或いは相乗効果なのか？
全部がはまったのか、それとも気の持ちようなのか？
正直よくわかりませんが…。
それでも、お困りの方のヒントになれば幸いです。
結局睡眠って、時間とか云々より
自分が「眠れた」と実感できることが全てなんだなー、と思います。
それでは、今日も良い眠りを……。