最近、将来の自分の健康について、真剣に考えることが多くなりました。
そして、『睡眠、食事、運動』の大切さを改めて実感しています。
元気な方は、この3つを本当に気をつけている方が多いからです。
まず『睡眠』。
時間よりも質が大切ですが、やはり時間も大事だなと最近感じています。
また、寝る時間が本当に大切です。11時までに寝るほうが、疲れの取れ方が全然違います。
ちなみに、我が家は9時半〜10時半には必ず寝ています。
さらに、寝る前にお灸（特に足裏）と頭に刺さない鍼をすると、よりぐっすり眠れます。
※刺さない鍼は、患者様限定で販売しております。
次に『食事』。
特に気をつけたいのは、食事の量です。
自分では、適量だと思っていても、食べ過ぎている方が多いと感じます。
そして、食べすぎている方は、身体が疲れている方が多いです。
いつも、お腹が張っている。
下痢、便秘をしやすい。
お腹が空かない。
眠りが浅い。
などがある方は、食事の量を調整してみてください。
そして、「砂糖」の摂りすぎには気をつけましょう。
やはり、甘い物を食べすぎてる方が多いです。砂糖は、身体を冷やしますし、胃腸の働きも悪くなります。
食後に眠くなる。
身体が冷えやすい。
疲れが取れない。
アレルギー症状が強い。
などがある方は、お砂糖を控えましょう。
最後に『運動』。
年齢とともに筋力が低下して、代謝も下がりやすくなります。
適度な運動をして、筋力を落とさないように気をつけましょう。
1日、8000歩ぐらい歩けるのが理想的ですね。
私も、運動だけは全然出来ていないので、運動を頑張ることが目標です！！
そして、日々の『お灸』。
毎日お灸をしていると、身体の調子が良いという方が非常に多いです。
私たちも、お灸がなかったらこんなに元気に生活が出来ていなかったと思うので、これからも毎日お灸を続けていきます(^^)
写真のツボは、万能のツボ「合谷（ごうこく）」です。
首・肩こり、目の疲れ、頭痛、鼻水など、首から上の症状に効果的です。また、身体をリラックスさせる効果もありますよ。
合谷→親指と人差し指の交るところから、人差し指の方に向かって指をなでおろした時にある凹み。
猫ちゃんのパッケージの、『せんねん灸 クローバー』。やっぱり患者様に人気です！！
灸PLUSのイメージムービーです。
鍼灸治療に興味がある方は、ぜひご覧になってみてください。
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