最近、水分が足りていない方が多いです。
夏のように汗をかかないので、水分を摂る回数が減っていませんか？
冬は、暖房などで空気が乾燥しやすいため、こまめに水分を摂ることが大切です。
ジュースやカフェイン、お酒は、水分には入りませんので、お気をつけください。
最近、肌の乾燥がひどい、便秘している、むくみが強い、口の中が乾燥しているなどの症状が出ている方は、30分おきにこまめに水分を摂るようにしましょう。
また、野菜にもたくさん水分が含まれているので、お鍋もおすすめです！
そして、冬は運動不足で水分の巡りも悪くなるのでお風呂に入って、代謝を上げてくださいね。
朝食前に白湯を飲むと、内臓の働きが良くなるので、おすすめです。
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