暗黒デブ期から4４歳までの変貌はブログ１回目の記事で⇒http://ameblo.jp/kyokugenbiyou/day-20120219.html
現在49歳までの変貌はコチラ⇒http://ameblo.jp/kyokugenbiyou/entry-12180734587.html
普段ワタシが食べているオヤツです。ナツメ３粒、カカオ70％以上のダークチョコ４片、素焼きクルミ３粒。
この日は頭を使う漫画のネーム（ストーリー）を考える作業があったのでチョコを多めにしましたが、日によってはチョコの量を減らして木の実の量を増やしている時もあります。
でもまぁ、だいたいがこんな内容のオヤツです。
サロンに来られるダイエット目的のお客様で、『あまり食べていないのに太る。』とおっしゃる方がけっこうおられます。
確かにお話をうかがうと、お食事の量はそれほど多くはありません。
でも、ツッコんでよくよくお話をうかがってみると、みなさんコンビニのスナック類やスイーツを間食なさっているんですよね～
ポテトチップスは１袋食べたら、500kcalぐらいあるし、シュークリームも１個250kcalぐらいあるし、なによりも身体に良くないのは添加物まみれの商品が多いことです。
また、スナック菓子やソフトドリンク、ジャンクフードなどは、カロリーが高いだけで栄養素がない【エンプティカロリー】を多く含んだ食品とされています。
摂取したカロリーを消費するには、栄養素が必要です。
なので、多量のエンプティカロリーを摂り続けると、体重は増加し、また不足している栄養素を体内から奪うので健康も害することとなります
スナック菓子や菓子パンなどが太りやすいと言われているのは、カロリーの数字だけでなく、含まれている栄養素の低さも関係しているのです。
そこで、サロンのお客様には栄養価の高い木の実やカカオ70%以上のダークチョコなどをタッパーに入れた、【ヘルシーおやつBOX】を職場に持っていかれるようおすすめしております。
木の実は脂質も高いですが多くが健康に良い不飽和脂肪酸で、適量でしたらとても身体に良い食物です
ただし、塩分や油を使用していないものにしてくださいね。
また、カカオを多く含んだダークチョコは満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きがあります
そして、美容にも良い栄養素を多く含んでいるので、こちらも適量でしたら健康と美容に良い食品です。
ダイエットをしたいけれど、なかなか間食をやめられない方、まずは【ヘルシーおやつBOX】で栄養あるカロリー制限を試してみてくださいね。
写真は最近ハマっている【酢ピーナッツ】です。血流を良くするためと、疲労回復のために食べておりますよ。
『え？こんなモノも！？』と思える物まで酢漬けにできるのが、【酢ベジ】の魅力でございます。
美容ランキングに参加しました↓
２個あってめんどうですが
よかったら、下のバナーをポチっと応援よろしくお願いします
| ブログランキングに参加中！応援よろしくお願いします！！ |   |
|---|