我慢の走りを継続中。
こちら京都のヨーゼフです🤠
西の風３М！でクソ寒い😶🌫️
風と闘わず、
出力を一定にして走りましょう。
今日の課題は、
昨日、コーチ殿に聞いていました。
レースシューズにしたい
マジックスピード3でいくよ。
8時42分 6度 くもり
コースは 淀川河川敷。
入りの2キロで
今日のМP走は失敗らしい🤣
心拍155前後で走るのを狙っているのに
2キロでペースを落として155。
ここで上げようかどうか
迷いながら走る。
ここで上げたのが、ダメだった。
向かい風とマジックスピード3で
心拍が上がる条件がありあり。
МP設定のつもりが
後半耐性走になったみたい。
体感ラクやし、いいやんと思うも、
今は心拍155前後での淡々と
走るのがテーマ！
ヨーゼフは、
比較的、心拍が高くなりがち。
皆さんの心拍を最近よ〜く見ています。
スゲーと思うことしばしばです。
1 5:55 146 188
2 5:46 155 189
3 5:40 158 188
4 5:32 160 187
5 5:31 161 187
6 5:34 160 187
7 5:29 162 187
8 5:32 162 187
9 5:30 162 185
10 5:32 163 186
反省点がイッパイのМP走。
次回の指示がとんできているが
段々、後退していく。
目標達成も遠くなっていく~😱
心拍155以下だと
5:50/キロくらいでもヤバイかも。
心拍を抑えて、30キロ以降の
脚の耐久性を持続させる練習やけど
我慢、我慢の走りが続きます。
兵庫県豊岡市から
ふるさと納税の返礼品が届きました。
ソーセージとハムのセット😋
それでは(^_^)/~