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  整形外科から整骨院へ！
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  整骨院へ行く！　脚の状態は？
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  ※インターバル⑤　また、故障かも！
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  旅ランで巡る赤穂、赤穂浪士ゆかりの地を走る
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  ジョグ5キロ　やっぱり合わない！
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  閾値走④　適正値はどこだ？
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  ※ゆる坂ジョグ 10キロ
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  インターバル④ そろえるのは難しい。
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  （ロング）ジョグ　14キロ
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  閾値走③　余力をもって走ろう！
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  ※ゆる坂ジョグ　下りを利用しよう！
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  インターバル③　入りで突っ込まない！
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  （ロング）ジョグ 　13キロ　ウォーク30秒
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  2026年８月　ランと登山まとめ
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  閾値走②　走力に応じた設定をせなアカン
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  ※坂ジョグ　8キロ
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  インターバル②　1000✕４　ラクに走りたい！
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  ロングではないけど、私にはロングジョグ　11キロ
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  閾値走①　4キロ　好き？嫌い？
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  5キロジョグ　威嚇

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