昨日、今日と涼しい朝を迎えました。
お腹にはタオルケットが乗るほど
寝やすかったZzz
こちら京都のヨーゼフです🤠
昨日は8キロジョグで
大臀筋の疲労感2くらいで
ジョグやのに、余裕がない。
今日はゆっくり走り、
大臀筋の疲労感を見る実験。
8時41分 27度 ☔/☁️
ゲルベンチャー9
5.4キロ 7:29 139bpm
ホンマにゆっくりでビックリでしょ。
5キロで、
ペースが、ゆっくりだと
大臀筋の疲労は0.5😃
このくらいのペースで
長い距離を走れるように
育てていこう。
ジョグの後は、いつもの流し。
150М✕5 レスト 1分ウォーク
3本目からリラックス。
3本目
277Wで軽く脚をまわせている。
このくらいの力感で
走っていたい。
それでは(^_^)/~