距離走
最近のトレーニングでは、
一番、憂鬱。
こちら京都のヨーゼフです。
今日は距離走、最長の20キロを
走しります。
目標ペースは5:20/キロ
フルマラソンでは
これで走り切ると3時間45分！
市内とお隣街の周回左回り
コースの坂道を含んだ
いつものところを走ります。
23度 9時21分にスタート！
上り坂は、
意識的にペースを落としていたところを
今日は、少し頑張って上ってみる。
やっぱり頑張ると、
脚のダメージが大きく、
終始、イッパイ、イッパイの
ランとなりました。
トイレに序盤行きたくなったが、
立ち寄らずにすみました。
最後の3キロ、頑張るランを
する余裕もなく、
なんとかペースを維持して
フィニッシュ！
目標に届かず
5:22/キロでした。
今回のペースで走ると、
後半、絶対もたないな！
坂を上るペースを落とすか、
全体のペースを落とさないと、
いけないかも。
もう少し、トレーニングが
できるので、向上目指して、
頑張ろう💪
一歩一歩、前進します✌