1月も中旬に入ってしまった。
12月のまとめを書いとかなくっちゃ。
こちら京都のヨーゼフです🤠
12月のハイライトは
奈良マラソン🫎
今シーズンの幕開け。
たくさんのランナーと
1日を楽しめたのが
最高の思い出！
奈良マラソンの目標は
脚を守りながら完走。
大きなダメージなく、
完走することができました。
12月の月間走行距離は
奈良マラソンを入れて
212.1キロ。
マラソン後も継続して
走れるようになってきた。
故障がちな私。
2025年は年間、2467.9キロ。
2026年は負荷を考えて、
月間250キロを継続して
年間 3000キロ
を走るのを目標としよう。
練習は
ジョグ6:30〜7:00/キロと
坂はラン＆ウォークに
取り組んでいました。
ニューバランスの
FreshForm1080Ｖ14
12/2にデビュー。
クッションが効いていて、
めっちゃ走りやすい。
このシューズで
奈良マラソンを走りました。
奈良マラソンは☔予報だったため
アームウォーマーで
体温調整をしよう。
奈良マラソン後は
高槻ハーフ、びわ湖マラソン
にむけて
ポイント練習、
週2行えるようになってきた♫
閾値走
日 気温 距離 ペース 心拍 シューズ
12/22 8 4キロ 4:47 166 ノヴァ
12/29 13 5キロ 5:15 158 ノヴァ
Мペース
12/25 12 8キロ 5:11 162 ノヴァ
12月の遅めのまとめ記事、
読んでいただいて、
ありがとうございます🤠