こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
マインドフルネス個人レッスンの記録（５）です。
「どれだけ私はみじめなんだ！」
慢性疲労で外出ができない
不安や迷いに飲み込まれやすいAさん
今回はぐるぐる思考に飲み込まれていた時に
驚きの気づきが…
◇―――◇
ここまでの記録はこちら
◇―――◇
何日か前に
「どれだけ私は惨めなんだ！って
わーってなってたんです。
〇〇のせいでこうなってるんだとか
私はこれだけ辛いんだよ！って
ダーーーッて
説明が頭に流れてたんですけど
・
・
・
あれっ
何で今、考えてるんだろう？
あっ、これ思考だ！
ただの思考だぁ〜って気づいて
めっちゃ笑ったんです。
自分で意図的に考えようとしてるんじゃなくて
勝手に出てきてるんだ！
あ、これかっ！
おもしろ〜って喜んだんです」
私たちの頭の中には
いろいろな考えが次々に
自動的に湧いては消えていきます。
これをマインドフルネスでは
「自動思考」と言います。
連想が連想を呼んで展開していく自動思考は
頭の中で繰り返すほど
真実のように思えてきますが
それは、無数の可能性の中のたったひとつ。
頭ではわかっていても
なかなか抜け出せない…
Aさんのように気づきは一瞬にして
生まれることもあります。
けれどそれは
Aさんが瞑想だけでなく
日常生活の中で
マインドフルに気づく練習を重ねてきたからこそ。
聞いているだけでワクワクする体験に
ご一緒させていただきありがたい限りでした。
これからも、二人三脚で伴走していきます。
＊この投稿は、クライアント様にシェアのご了解をいただいています。
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