一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士
名古屋支部幹事 京（大野京子）です☆
毎週金曜日
体力アップシニアクラス
楠コミュニティセンター@名古屋市北区
バランスボールエクササイズ♬
今日はみなさんご予定があって数名お休みされています。
急に寒くなって体調崩されたわけじゃないので、ホッとしています！
お部屋に入ってくるなり
「寒い〜」の言葉が飛び交う季節となりました
手足が冷たくて血色も悪い💦
乾燥肌にもなりカサカサ、、、🌀
てな訳で、足裏のマッサージからレッスンはスタート！！
ゴルフボールを足裏でゴリゴリ転がしながら踏む
初めはみなさん痛いって優しく転がしてたんですが、少しずつ解れてきて痛みも無くなってくるので途中からゴリゴリし始めますww
変化を見るために片足ずつね！
あら不思議☆
足裏をゴリゴリしているのに、足の甲の血色があっという間に良くなりました❤︎
両足揃えるとbefore afterがはっきり分かる✨
足ってね、使ってるようで足指まで使ってないことの方が今は多いんですよね💦
足の末端まで血流を良くすると、足の指もピタって床にくっつくし、足指もよく動くようになる。
最後はゴルフボールを足指で掴み上げる
できない方でも、ゴリゴリしてるとできるようになっちゃう！！
「できたーー！」の声が嬉しそうです❤︎よかった
その後は弾みながら、さらに足へのアプローチ🦶
足首、かかと、股関節。意識して動かしていきです
もちろん脳トレもやりますよー🧠
目で確認すればなんとかできる動きでも、目の前から離れるとあわあわ〜わちゃわちゃ〜
出来なさすぎてみんな大笑い！！
笑ってごまかすしかないねーってゲラゲラ笑ってましたww
すぐ出来なくていいんですからねーー
できない→なんでできないか考える→またやってみる
この繰り返し☆このできなくてあわあわするのが、脳に刺激となり脳トレーニングになる🧠
またできなくてゲラゲラ大笑いするのもいいよね‼️
幸せホルモンいっぱい増えて、元気になるし綺麗なるよ❤︎
いつまでも若々しくね✨いきましょう
次回 体力アップシニアクラスは
12月6日(金)10:00〜
楠コミュニティセンター2Fの和室にて
参加者さん募集中です☆
一緒に楽しく弾みましょう！お待ちしております
https://ameblo.jp/kyo-balancelife/entry-12549484763.html
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