一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士
名古屋支部幹事 京（大野京子）です☆
美コンディショニングコース
１期生 満席🈵 ありがとうございます
２期生 日程発表‼️募集中‼️ 残２
＊2期生 9月12日(木)〜スタート ４名様限定
詳細はこちらから▶︎▶︎ https://ameblo.jp/kyo-balancelife/entry-12484237663.html
美コンディショニングコース１期生
❼回目
あっという間に残り２回‼️
みんなそれぞれお仕事しててなかなか揃ったりもできないし、宿題ももちろん毎日なんてできてない
だけどそれぞれ自分のペースで続けてます♬
そう！それでオッケーなんです☆
きつい筋トレを毎日しなくても、ご自分の生活リズムの中でできる時間を見つける❤︎
隙間時間でできること。それぞれボディメイクしたいところを選んでトレーニング❤︎
・ゆるめる時間を作る
・正しい姿勢を意識する
・無理せず 楽しく♬
特別なことをしなくても、まず意識するのは
姿勢と呼吸
美コンディショニングコースじゃなくても、毎回レッスンで伝えてること。
結局、ここが1番大事であり大切なこと‼️
どれだけカラダに覚えさせて癖づけできるかがポイントになってきます！！
１期生の４名さま。コースが終わる頃にはきっと、自然に正しい姿勢が出来てると思うよ
さぁ！！
７回目は太もも・下半身強化
外側のももはがっちりしてるのに、なぜ内ももはぷよぷよなのか❓
ここをしっかりお伝えして理解した上でのトレーニング開始‼️
ポイントは立ち方☆そして内転筋を意識すること
↑画像お借りしています
普段あまり使っていない内転筋(内もも)
ここを意識しながらのトレーニングをいくつかやったんですが、、、。
バランスボールあるバージョン
バランスボールなしバージョン
みんな普段使ってないから筋力なくてヒーヒー言ってたww
こりゃ次の日みんな筋肉痛かな💦
この美コンディショニングコース
キツイクラスなの⁉️って思われがちですが、そんなことありませんよーーww
集まったメンバーを見ながらプログラム作成してるので、出来ないことはしません！！
楽しくできる範囲でね♬
前回のレポに書いたけど。
筋トレで筋肉をつけると基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できる♬
このときに有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながるんだよ☆
でもこの有酸素運動も息が上がるほどたくさんやってしまうと、効果が落ちてしまうらしい💦
だからほどほどに❤︎
さぁ次回はラスト‼️おまけの９回目があるけどねww
どんな仕上がりが待ってるのかなーー❓
８回目のレポ お楽しみにーー☆
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