こんにちは！
YouTubeを見すぎると
目をつぶっても動画が流れてます。
めぐりGYM/ダイエット仙人です！
皆さんの
おすすめチャンネルは何ですか？
さて！
今日は食事コントロールのお話。
皆さんはダイエット中、
食べたいものがあったら
それをどうやってガマンしていますか？
気合い？
根性？
誰かの言葉？
どれもOKです！
ただし！これではなかなか長続きしません！
人は知識や目標ではなく
環境や習慣に影響される！
人には環境に合わせて
自動的に調節する機能が付いています。
この機能は食事でも働いています。
皆さんは普段とっている食事を
自分の意志でとっていると
思っているかもしれませんが、
実は違います！！
（もちろんそうゆう人もいます）
食事の内容は好みや
その時の意志や考えだけではなく
環境や習慣でも決まっています。
カラダは必ず良くも悪くも
バランスをとろうとするので
例えば甘いものを食べると
必ず辛いものが欲しくなります。
コレは好みや意志に関係なく働く
自動機能なので
ダイエットするために食事をコントロールしたいなら
この自動機能をコントロールしていくと効果的です。
ガマンしたいのにどうしてもガマンできずに
食べてしまうものがあるとすれば
それをガマンするのではなく
その前の行動をコントロールしていきます。
コレを食べるとコレも食べたくなる。
コレをした後はコレを食べてる。
コレがあった時はコレを買ってる。
コントロールすべきは
１つ目の”コレ”です！
ワタシは１つ目の”コレ”を
トリガーと呼んでいます。
やってみると分かるのですが、
トリガーをコントロールすることは
自動機能が働いた後の”コレ”を
コントロール（ガマン）するより
はるかにカンタンです！
トリガーは人によって
変わります！
行動だったり、食材だったり、
環境だったり。
食事でガマンが続かないという方は
自分のトリガーを１つでも多く見つけて
ばっちりコントロールしていきましょう！
具体的に
どんなものがトリガーになりやすいのか？
はまた次回書きますね。
更新は毎週月曜日
のんびりダウンサイジングの
ノウハウを公開していきます。
それでは、また！
最後までありがとうございました！
