こんにちは！
SMTの中村です
！
今日もご覧くださり、
ありがとうございます♡
デスクワークなどで
長時間座ったままで
過ごしていると、
めちゃくちゃ
固くなってしまう筋肉が
あります。
まぁ、長時間
座りっぱなしでいると、
股関節やら腰やらの筋肉は
全体的に固くなってしまう
のだけど、
今日ご紹介する筋肉は、
その中でも
とっても大事な
筋肉ですよ
なぜって？
それはね…
この筋肉は、
上半身（脊椎）と
下半身（大腿骨）を
直接的に繋いでいる
唯一の筋肉
であり、
身体の深層で
内臓を支えて
くれている筋肉
でもあるので、
この筋肉に
問題が起きると、
脚が重たくなって
持ち上がらなく
なったり…
内臓が下垂して
ぽっこりお腹になったり‥
（そして内臓の働きも悪くなる…）
様々な不都合な症状が
起きてくる訳です
。
さて、この筋肉は
何と言う筋肉でしょうか
？
・
・
・
・
・
分かったあなたは…
ズバリ！！
なかなかの
体通（ツウ）でしょうl！
ってことで笑、
身体のストレッチ
第3回の今回は、
こちらの筋肉を
ストレッチして行きますよ！
身体のストレッチ
【第3回】腸腰筋を感じて伸ばす
今回ストレッチするのは‥
でございます
前述の通り、
腸腰筋は上半身と
下半身を直接繋いでいる
唯一の筋肉であり、
股関節を曲げる
動作をメインで
行う筋肉ですので、
ずーっと
座りっぱなし
の生活
（股関節が曲がった姿勢）
を続けていると、
当然のことながら…
腸腰筋は、
短縮したり
固くなってしまう
訳です
。
図のようにずっと
腸腰筋が縮こまった状態で
過ごす訳ですから、
そんな生活を
長らく続けていくと、
立ってる時も
腸腰筋がちゃんと
伸びなくなる
＝股関節が
曲がった姿勢になる
＝骨盤前傾
（反り腰・出尻）姿勢になる
可能性が高く
なります
。
逆に言えば、
今現在反り腰だったり
骨盤が前傾している方は、
これまでの生活で
座りっぱなしで
勉強や作業をする
時間が長かったり、
あまり運動を
してこなかった方が
多いのでは？
…え〜どうでしょう？
違いますか？？
（古畑さん、めっちゃ好きやった♡）
てことで…
現在（or過去に）
デスクワークの方や、
反り腰で
骨盤前傾している
自覚がある方は、
ぜひこの小さく
縮こまっちゃている
腸腰筋ちゃんを
しっかり
感じてあげながら、
丁寧にほぐして
いきしょう
動画は約3分半です！
ストレッチ、
いかがでしたか？
これ、めっちゃ
気持ちよくないですか？
お尻も一緒に
鍛えられるし、
出尻さんには
一石二鳥ですよね
本日もいーっぱい
頑張ったご自身に、
労りと感謝を♡
今日もお疲れ様でした
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