こんにちは！
SMTの中村です
！
今日もご覧くださり、
ありがとうございます♡
最近は
レッスンの時間以外は
ほぼほぼを描いているという、
まるで漫画家のような
生活を送っている
中村です笑
。
こうして長時間
デスクで作業する
生活を送ると、
こんなにも
肩が凝るのね〜
と、今更ながら、
デスクワークの皆さんの
大変さを日々
味わっております
。
でも、お陰で
その対処法なども
見えてきたので、
何事も経験してみる
ことが大切ですね
。
ついでに…
座り時間が長いと
こんなに股関節周りも
固まるのね
ってこともよく
分かったので笑、
デスクワーク族の
皆さまは、ぜひこちらの
内転筋のストレッチ
も、日々続けてみて
くださいね
。
（中村もやっとるで）
てことで
今回は、
心のストレッチ
第3話でございます
！
🔽主な登場人物はこちら。
第3話のテーマは、
瞑想をすると
何が変わるのか？
です。
瞑想って
マインドフルネスの流れから
やった方が良いやつ笑
という認識に
なっている方も
多いと思いますが、
その実…
瞑想って一体
何の意味があるの？
ただボーッとすることに
何の意義があるの？
と疑問に感じている方も
多いと思います。
今日はその辺りも含めて、
自己否定癖のある方が
瞑想するとどう変わるのか？
について、
具体的に見ていきたいと
思っています。
本日もご一緒に、
心のストレッチ！！
心をふんわり
ほぐして行きましょう
心のストレッチ
【第3話】瞑想すると何が変わるの？
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中村は幼少期、
すごくボーッとしている
子だったので笑、
大人になると、
ただボーッとして
何もしないこと
が、こんなにも難しく
感じるようになるとは、
想像もできません
でした
。
特にスマホの
時代になってからは、
時間があると、
ずーっとスマホを
見ちゃいますよね？
スマホでひっきりなしに
脳や五感に情報を
送り込めることで、
お陰で退屈は
しなくなったけど、
いつも頭の中が
情報や刺激で
ギューギュー詰めに
なっている
のが現状だと
思います。
無論これも
何が良い悪いという
話ではないのだけど、
脳がこんな風に
興奮・緊張状態
（ベータ波の状態）
にある時、
心身はずっと緊張状態に
置かれることになります。
そう…
心も身体も
緊張して固くなる
んです
。
この時、私たちの頭は
過去に設定した
思い込みの氷
に閉じ込められ、
例えば…
私はこんな人
あの人はこんな人
職場はこんな場所
のような、
自分だけの思い込み
（設定）が、
あたかも…
絶対的で
普遍的な真実
のように
感じられます
。
自己否定しがちな方は、
まさにこの、
自分の思い込みの氷
に閉じ込められている状態
ですので、
この状態であれこれ
解決策を考えたところで、
結局…
どうしたらダメな私を
変えられるだろう？
みたいに…
私＝ダメなやつ設定
からしか物事を
考えられないんですね
。
だから、脳がこの
ベータ波にある状態で
あれこれ考えたところで、
今の自己否定設定を
強化するだけ
ですので、
逆に思考から離れて、
今の設定を緩めてあげる
ことが大事になる
訳です。
これまでの常識から
考えると、
思考（頭）を使わずに
解決できることなんて
ないだろう？？
と思ってしまいますが、
アインシュタインの
この言葉は、
まさにこのことを
言ってるんだと
中村は思っています。
瞑想を行うと、
脳波が穏やかになって、
心臓（身体）のリズムと
同調して行き、
心身ともにリラックス
して行くのが分かります。
頭だけでなく
全身に血流が巡る
ようになるので、
身体がポカポカしてきて、
頭の中の思い込みの氷も
溶けて出していきます。
もちろん一度や二度
瞑想したところで
思い込みが
完全になくなる
ことはありませんが、
瞑想を日々続けると、
思い込みが
溶けている時間も
増えていくので、
そもそも…
私って本当に
ダメなやつ
なのかな？
って…
そもそも論的な？
根本的な
自分の初期設定を疑う視点
が育ってくるんですね。
これこそ、
真実への風穴
が開いた状態
こうなったらもう、
勝ったも同然です笑
！
。
。
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