こんにちは。キレイになりたい女性大好き
な、
脚線整美師の希実です。
今日もアクセスしてくださり、ありがとうございます
。
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以前の記事で、『〇〇だけダイエット』に乗せられるなっ
なんて書いておきながらのこのテーマ（汗）
。
皆様、どうか腹を立てずに聴いて下さい(笑)。
今日のテーマは
『超簡単♪座るだけダイエット』
ということで、その名の通り、座るだけでダイエットできる方法
を紹介させていただきます。
本当に超簡単♪ですので、良かったら試してみて下さいね
このダイエットで使用するのは、▼この子 です。
ストレッチポール（ハーフカット） ちゃん
（ポールがなくても、枕などでも代用できます。）
最近とても沢山のナイスバディーな芸能人や、
アスリートの方たちが使用していることで、売れに
売れているというストレッチポール。
先日超人気番組、『〇〇達の22時』でも紹介されたことで、
更に売れまくっているみたいですね
。
このハーフカット２本を一直線上に並べ、上に寝転んで
ムズムズ背骨を動かせば背骨の歪み解消や、
背筋のストレッチに･･･
同じくポール上で
を行えば、体幹部の歪みが解消でき、コアの強化に･･･
上に膝を乗せてアレコレ動けば股関節周りの筋肉の強化に･･･
片足を乗せて骨盤を動かせば、小尻メイクのエクササイズ に
眠い時の枕に(笑)･･･
･･･などナド・・・・
実に
沢山の用途があり、なかなかの仕事人なのであります。
またまた前置きが長くなってしまってますね(笑)。
毎度申し訳ないです
そんなとっても使えるハーフカットちゃんなのですが、
一番簡単で、日常生活に取り込める使い方･･･
それこそが、この
『超簡単♪座るだけダイエット』
なんです、
やり方は、超簡単♪ そう！
『座るだけ』です
。
ポールの丸い方を上にして、その一番高い
所に坐骨（お尻の骨）を乗せて座るだけ。
ただ、必ず意識して欲しいのが、
『骨盤の角度』 と 『姿勢』
ポールの上に座っても、背中や骨盤が丸く
なってしまっては、残念ながらダイエットにはなりません
■坐骨をポール頂上に垂直に突き立て、
しっかり骨盤を立てること。
■背骨を真っ直ぐ天井の方に伸ばして、
美しい姿勢を保つこと。
＆できれば･･･
■コアの筋肉を入れて、キープすること。
▼コアの筋肉の使い方はコチラから
この2つ（+１つ）のルールは守って下さい。
美しい姿勢を保って生活すると、当然ながら、
普段からの姿勢の意識が変わります。
また、美姿勢をキープしてコアの筋肉を入れていれば、
姿勢を保つ姿勢筋たちが使われるので、それだけで
基礎代謝率が、２０%Upする
と言われています。
キレイな姿勢で過ごすことは、それだけで見た目も美しく、
ダイエット効果もあるということです。
また、腰痛がある方の中で、特に腰の筋肉が弱化している方
には、ダイエット云々はさておき、とてもおススメの座り方
でもあります。
この仙骨がボコッと突き出て、寝転ぶと
骨が当たって痛い方、多いですよね。
こんな方は腰の筋肉が弱化している
可能性があります。
普段からソファーで、背中を丸めて座っていたりすると、
簡単に弱化しちゃうので要注意です
。
さてさて、この『座るだけダイエット』ですが、
挑戦された私のクライアントさんは、なんと、たった１ヶ月程で、
ウエストが-３cmダウン
しました。
猫背だった印象も、かなりベッピン姿勢に変わりました。
そんなことを書いている私のお尻の下にも、もちろん
ハーフカットちゃんがおります(笑)。
ベッピン姿勢でブログ更新
皆様も是非、お試し下さいませ。
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