アオラ！（キアーオラ）←NZマオリ族の挨拶
いつもありがとうございます♪
気軽に相談できる薬屋さん♪宇都宮の健康知恵袋♪
オリオン通りのヒシヌマ薬局の菱沼 伸夫です
今週で「第6回宇都宮まちゼミ」も終わります
これから開催するところもありますので
ご興味のある方はぜひ(^^♪
【ブログでまちゼミ！！「ゴースト血管ってなに？！」7j時間目】
本日最終日の宇都宮まちゼミ当店の講座「ゴースト血管ってなに？！」をブログでも公開します。
では7時間目の講座です
前回は「ゴースト血管を予防・増やす5つの方法」について書いてみました
今日は・・・「ゴースト血管を予防・増やす5つの方法」①適度な運動のススメのお話です
ゴースト血管予防法
（１）適度な運動（運動不足は論外、やりすぎも毛細血管にダメージを与える。よく歩くなど、適度な量の運動がよい）
どのぐらいがいいのでしょうか？
毎日ウオーキングされている方はっそのまま継続していただいてOKですが、今からはじめてみよ～うと思う方はまず「散歩」からスタートしてみてください。
特に時間制限もしませんので毎日続けられる距離か時間で決めてみてもいいですよ(^^♪
適度な運動のススメとして
・椅子を使ったスクワット
・ 両足のかかとをゆっくり5秒ずつかけて上げ下げするふくらはぎの筋トレ
・足のグーパー体操
特に、足のグーパー体操は、下半身の血液を上半身に戻すのに役立ち、血行改善に効果的です。
無理のない時間・・・
そうですねテレビのコマーシャルの間だけやるとか
回数とかじゃなく時間で区切るのもいいかもしれませんね
CMが終わったら必ずやめる！！とか自分でルールを作ってあげるのもお勧めです(^^♪
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身体の土台を作ってるのは
そう毎日の「食事」なんですよ
その食事で体の土台を作っています
身体の土台となる69種類の栄養素が入ってるのが
僕が毎日飲んでいるのが「バイオリンク顆粒」です
赤ちゃんからおじいちゃんおばあちゃんまで年代を問わず愛用されている
「バイオリンク」６９種類の天然ビタミン、ミネラル、アミノ酸などがたくさん含まれてます。
特に50代前後の年齢からは「顆粒タイプ」がおすすめす
★今月のツキ流れを知りたい方はこちら
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数字から見る9月
エンジェルナンバー【１〜４】
https://ameblo.jp/kusuriya-3daime/entry-12401832749.html
エンジェルナンバー【５〜８】
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瀬南ひいろ 誕生数秘学と笑いの力で、いっぱい歩きましょ～♪
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Kapai（カ バイ） ありがとう
ご縁をいただいた方の元気と笑顔の為に
オリオン通りから元気300倍を発信します♪
ワクワク楽しい素敵な1日がなりますように(#^.^#)
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