こんにちは。
あなたのココロの
パーソナルトレーナー
真理カウンセラーの
かとちゃんです。
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「天動説が地動説になったぐらいの衝撃」
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【すぐ動かない、とにかく待つ】
いつも、
やらかしてしまうし
人生で同じことばかり
繰り返してしまう。
例えば、
相手が意見を言っただけなのに
それをすぐ自分を否定されたと
捉えてしまい
相手に怒りで余計な反論を
してしまう。
相手から何か言われると
自分の自信がグラグラになって
不安から
余計なことをしてしまい
失敗してしまう。
これが
ボクが会社員だったころの
パターンです。
まあみんなも同じようなもんでしょ。
一般化すると
①何か外部からの刺激がある
②ネガティブな解釈をし
ネガティブな感情が出る
③その感情にあやつられ
ネガティブな反応をしてしまう
これが一連のパターン。
でも、
のちのち冷静になってみれば
別に相手は否定したのではなく
ただ質問してただけだと
気付いたり。
不安になっていたことも
落ち着いていれば、
そんな不安になるような
ことでもなかったり
というのがフツーです。
でも、反応して
同じパターンを繰り返すのは
それが、過去にあなたが
危険を回避するために
必要だったから
あなたの身体にパターン化して
刻み込んでしまったからです。
パターンだから
抜けられない。
パターンだから
やめられない
止まらない。
まさに、かっぱえびせんです。
（なにが「まさに」だ）
で、これから抜け出すためには
まず
「自分のパターンに気づく」
必要がある。
気付けない人は
一生そのままでいてください。
（ひどい）
今日は、気づいてはいるけど
かっぱえびせんな人
向けのお話。
ボクは
気づいてはいたのです。
すぐ怒って
反論しちゃうのを。
すぐ不安になって
余計なことしてしまうのを。
で、これを解決するには
どうしたらいいのか。
そのために当時
四苦八苦して編み出したのが
「すぐ動かない、
とにかく待つ」
ということ。
①何か外部からの刺激がある
②ネガティブな解釈をし
ネガティブな感情が出る
③その感情にあやつられ
ネガティブな反応・行動をしてしまう
の②で、待つ。
とにかく待つ。
四の五の言わずに待つ。
あーだこーだ言わずに
あれやこれやせずに、待つ。
怒りにかられて動かない
不安にかられてやらかさない。
とにかく
これを練習しました。
もうこんな
やらかし人生は嫌だ！と
本気で思ったので、
とにもかくにも練習したら
できるようになりました。
②で出てきたネガ感情を
ゆっくり身体の感覚で感じて眺めて
ときに声に出してあげて
さすってなだめて、
そりゃ怒るわ、不安なるわと共感して
呼吸に溶かして
終わらせていく。
したら
物事が冷静に見えてくる。
敵だらけ、問題だらけだった現実が
そーでもなくなってくる。
そこではじめて
いつもと違うパターンで
行動できるようになる。
行動できると
なんだうまくいくじゃーん
カンチガイだったじゃーんと
気づく。
これで人生を変えてきました。
それを理論づけして
全解説したのが
拙書『赤無敵』です。
で、今となって
心理のこととかももろもろ学んでから、
これらが
認知行動療法だったり
フォーカシングだったり
ネガティブ・ケイパビリティだったり
セルフ・コンパッションだったり
変容の逆説的定理だったり
だと気づくのは何年も
あとの話しです。
そんな理屈はおいといて、
当時ボクは
ただこれを
「とにかく待つ」
と呼んでいました。
偉そうにここまで
書いてきていますが
人生がうまくいっている人は
必ず自然にこれをやっていると
思います。
怒りや不安に操られず
「とにかく待つ」
あなたの人生に
この言葉と行動を
取り入れてみてください。
かっぱえびせんを
やめられるかもしれません（＾ω＾）
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