【やる気スイッチ君のはどこに♪】
あなたのココロの
パーソナルトレーナー
心理カウンセラーの
かとちゃんです。
やる気スイッチはどこに？
昨日クライアントさんとおハナシした話。
「なかなか やる気出ないんです～」
って時、ありますよね。
ボクなんかもしょっちゅうです。
で、ダラダラ youtubeを
見てサボったりしてしまいます。
脳（大脳）は人間のカラダの重さの
２％程度しかないですが
エネルギーの２０％を消費する
大食漢です。
将棋の棋士の人たちは
座ってあの数グラムのコマを
持ち上げているだけですが、
一回の公式戦で２～３キロ体重が
落ちる人もいるそうです。
そういえば棋士の人たちって
途中ですごい量のゴハン
食べたりするんですよね。
脳を回すにはあれぐらい
エネルギーやカロリーがいるってこと。
でも人間のカラダを維持するには
脳ばかりにエネルギーを回せない。
だから通常
外からの刺激がない時は
脳は「省エネモード」で
動いています。
これが脳に備わった
「さぼる」という
機能なんです。
なんか大きな作業しようとか
思った時には
カラダが
「あ、今から膨大なエネルギー消費が必要かも」
「ほんとにそれやらなきゃいけないの？」
「やめといたらよくない？」
「その方が生きてくのに重要じゃない？」
って言ってるのです。
だからアナタが
さぼってしまうのは
カラダを守るためにしている
大切な大切な行動なのです。
（と正当化ｗ）
省エネモードから出るには？
むかーし昔の時代は
食べるものも手に入りづらかった。
だからこの機能はとても
重要だったのですが
今の時代、このサボり機能は
まったくもって必要のないものなんすね。
じゃあどうしたら
「やる気スイッチ」を押せるのか。
脳を
「省エネモード」から
抜け出させるしかないワケです。
脳を動かす方法は
基本的には
動かねば、動きたいと思う
「刺激を外から与えてあげること」
デス。
[脳科学的やる気スイッチの押し方]
１）少しずつ行動する
大きな目標を立てると、
膨大なエネルギー消費に備えて
脳が拒否りはじめます。
だからやることを、小さなステップにする。
５分だけやる
１こだけやる
みたいなかんじ。
２）少しでもカラダを動かすことをする
脳に刺激を与えやすいのは「思考」でなく
「体感覚」です。
手足を動かすってことね。
すると、脳は状況の変化を察知して
省エネモードから出て、状況に対応しようとします。
これはキーボードたたくとか、
そんなのでもいいです。
「本を読まなきゃいけない」とかなら
足踏みしながら読むとか、結構いけます。
３）楽しい、心地よいを脳に与える
スタート時にできるだけ
その作業が脳にとって楽しい、心地よいこと
なんだってことを教えてあげます。
好きなこと興味のある部分からやる
できたら褒める
なんてのが効果的です。
たとえば、そうじメンドクサイなーって
思っても、
とりあえず、ちょっとだけでも
やり始めるとなんかスゲー楽しくなってきて
部屋全部掃除したくなってきたり
するじゃないですか？
それが、この１）ー３）の効果です。
で、ボクの場合の
「やる気スイッチ」の押し方は
・ちょっとできたら自分を
「ベタ褒め」する
・その場でトントンとジャンプする
ってのをやります。
とりあえず椅子から立って
まず数回ジャンプでアタマスッキリ。
そして
こうやってメルマガを
数行書いたら
「すげー、よく出来たね」
ちょっと片付けたら
「えらいやーん、オレ」
って“声に出して”言う。
これポイント。
さらに刺激が脳に入ります。
今日のメルマガは
気が乗らなかったので、
そうやって書きはじめましたｗ
すぐサボっちゃう人
なかなか動き出せない人
自分なりに工夫して
やっていてちょ。
脳に使われるな
脳を使え（＾ω＾）
☆「自信」を手に入れると
やる気は勝手にでますよ（＾ω＾）
⇒ 自信の持ち方
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